一般的に「休む」と言うと、何を思いますか?

おそらく「寝る」ではないでしょうか。

でも精神疾患では「寝る」事以外にも、必要な事があります。

 

ただ寝るだけではダメだった

 

 

疲れて寝るのは当然の事ですね。

鬱や双極性障害でも、まずは休む事が第一です。

初めは私のように、ひたすら寝続けると思います。

そして、病院から処方された薬を飲む。

これが大事です。

そして少しずつ回復するのですが、身体を休める=寝る 心を休める=?

 

休むということ

 

 

心を休めるには、寝る事の他にもあるのですね。

そう!ストレスを解消することです。

身体を動かして、ストレス解消になれば最高ですが、うつ状態ではまだ動けません。絶対に無理です。

ではどうするか?

 

自分の好きな事をしてみるのがいいです。

ゲームをしたり、読書をしたり、動画配信を観たり。

スマホやタブレット端末があれば、寝たままできますね。

 

もし、起き上がれるようになったら、家の近くを散歩して、日光に当たるといいですね。

外へ出るのが難しいのならば、ベランダへ出てみるのもいいかもしれません。

外の空気を吸うと、体がリフレッシュすると思います。

 

 

私は音楽を聞いたり、ドライブしたり、岩盤浴などをしています。

すっきりして身体と心のバランスの落ち着きを、取り戻せます。

薬のお陰で普段はぼーーっとしてますが、運転席に座るとスイッチが入ります(笑)

 

側から見れば、遊んでいるかのようで、とやかく言われがちですが、自分のためですから放っておきましょう。

また、家族と一緒だと、なんだか申し訳ない気持ちが出てきます。

とりあえず横に置いて、元気になった時にお返しすればいいと私は考えます。

 

旅行する、漫画を読む、温泉に入る…なんでもいいと思います。

自分にとって心が落ち着くのであれば。

好きな事をすると、楽しくなってくると思います。

そうやって、少しずつ回復するのです。

 

うつの時は

 

うつ初期の状態では、寝る事以外には何もできないでしょう。

時間を気にせず、寝る事が一番だと思います。

ハッと思いヨロヨロ起き上がり、トイレ行った帰りに冷蔵庫に寄り、お茶を飲む。そして布団に戻る。これしかできません。

 

スマホなんか頭にないので忘れています。音が鳴っても気づかないかもしれません。

着信音が気になる場合は電源オフですね。

とにかくなーんにも興味がありません。テレビなんて観られません。

何も考えられないです。残念ながら。

必ず守りたいのは、薬をきちんと服用することです。

 

 

一人暮らしの私は、家事に困りました。1回目と今回。

スーパーに買い物へ行くなんて、なかなかできません。

 

私は、乾物類やカップ麺を買い置きしていました。辛うじて起き上がれる時は、早朝コンビニへ行きました。

なぜ早朝か?うつの時は、1週間シャワーできない時もざらにあり、なんか見苦しいからです。

掃除もなかなかできないので、こんな時一人暮らしは辛いですね。

 

起き上がれるようになったら、遠くを眺めるのも重要

 

 

私が通院している病院は、海の近くにありまして、先生から、公園があるから行ってごらんよ〜と言うので、行って見ました。

海ではなく、山でもいいそうですよ。

部屋の中ばかりいると、視野が狭くなりますね。

海や山を見ることで、眼のピント調節がうまくされるそうです。

 

波は1/fのゆらぎと言って、心を落ち着かせる効果があるそうです。

公園に行き嬉しくなりました。

わー海だー!こんなに近ければもっと早く来れば良かった!!

遠くにベイブリッジが見え、さざ波をぼんやり見つめているだけでも、なんだか心が洗われました。